Free Shipping in Bangkok over THB 1,000* Learn more

ผมร่วง ผมบาง ผมหงอก “ไบโอติน” ตอบโจทย์ปัญหาสุขภาพเส้นผมได้แน่นอน!

ผมร่วง ผมบาง ผมหงอก “ไบโอติน” ตอบโจทย์ปัญหาสุขภาพเส้นผมได้แน่นอน!

สาวๆที่พบเจอปัญหาผมร่วง ผมบาง หรือแม้แต่ผมหงอกก่อนวัยพลาดไม่ได้กับบทความที่ Orami นำมาฝากคุณในวันนี้ค่ะ ก่อนอื่นเราขอพาคุณมารู้จักกับไบโอติน หรือวิตามินเอช (Vitamin H) ในกลุ่มวิตามินบี ที่มีผลต่อสุขภาพของเส้นผม ผิวพรรณ และระบบเผาผลาญกันค่ะ

Black Hair

จะเกิดอะไรขึ้นหากเราขาดไบโอติน? ถึงแม้ร่างกายเราจะต้องการไบโอตินในจำนวนไม่มากในแต่ละวัน แต่หากเราขาดไบโอตินไป สุขภาพผมและผิวหนัง รวมทั้งระบบพลังงานของร่างกายเราก็จะเริ่มผิดปกติ เพิ่มโอกาสผมหลุดร่วง ศีรษะล้าน ผมหงอกก่อนวัย ผิวแห้ง ผิวอักเสบง่าย เล็บเปราะบางหักง่าย เบื่ออาหารและอ่อนเพลียหมดเรี่ยวแรง และอาจก่อให้เกิดอาการวิงเวียนและอาเจียนได้ด้วยในบางคน

Black Hair                                                                                                                                                                      More

เราต้องการไบโอตินปริมาณเท่าไหร่ต่อวัน? ร่างกายของคนเราต้องการไบโอตินปริมาณ 2.5 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งจริงๆแล้วแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ของเรานั้นก็สามารถสังเคราะห์ไบโอตินขึ้นมาได้ แต่หากคุณรับประทานยากลุ่มปฏิชีวนะหรือยาฆ่าเชื้อแบคทีเรียเป็นเวลานานแล้ว ยาเหล่านี้อาจไปทำลายแบคทีเรียกลุ่มที่สามารถสร้างไบโอตินได้ค่ะ คุณจึงต้องหมั่นรับประทานให้หลากหลายและครบห้าหมู่เพื่อจะมั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณจะได้รับไบโอตินอย่างเพียงพอค่ะ

Healthy Food

แล้วมีอาหารอะไรบ้างที่มีวิตามินไบโอติน? จริงๆแล้วไบโอตินนั้นถูกพบในอาหารหลากหลายประเภท เช่น เห็ด กะหล่ำดอก ปลาทูน่า ไข่ ตับ เนยถั่ว ถั่วอัลมอนด์ ถั่วเหลือง ขนมปังโฮลวีต กล้วย

เพียงแต่ไบโอตินจะมีปริมาณในอาหารน้อยกว่าวิตามินละลายน้ำชนิดอื่นเท่านั้นเองค่ะ ทั้งนี้ทั้งนั้น ร่างกายคนเรานั้นไม่ได้ต้องการไบโอตินจำนวนมากมายนักในแต่ละวัน หากคุณรับประทานอาหารข้างต้น และครบห้าหมู่แล้วนั้น คุณก็มั่นใจได้เลยว่าร่างกายจะไม่ขาดไบโอติน และสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพได้อย่างเป็นธรรมชาติแน่นอนค่ะ

 Food

อย่าลืมนะคะคุณสาวๆ รับประทานอาหารให้หลากหลายและครบห้าหมู่ แค่นี้คุณก็จะสามารถรับมือกับปัญหาสุขภาพผมได้ด้วยวิธีธรรมชาติแล้วค่ะ

ไว้ Orami จะนำเคล็ดลับและเทรนด์บิวตี้แฟชั่นมาฝากคุณใหม่นะคะ 

Recommended for you

 
get up close & personal with instagram