Free Shipping in Bangkok over THB 1,000* Learn more

ไขข้อข้องใจนั่งทำงานอยู่เฉยๆ ทำไมถึงเหนื่อยได้

ไขข้อข้องใจนั่งทำงานอยู่เฉยๆ ทำไมถึงเหนื่อยได้

                คุณเคยสงสัยกันไหมคะว่าทำไมคุณจึงรู้สึกเหนื่อย หรือปวดเมื่อยตามร่างกายหลังกลับจากออฟฟิศทั้งๆ ที่คุณก็ไม่ได้ออกแรงทำงานมากมาย ซึ่งความจริงแล้วมันก็มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ที่ทำให้เกิดความรู้สึกดังกล่าว วันนี้เราจะพาคุณไปไขข้อข้องใจนี้โดยยึดหลักตามวิทยาศาสตร์ค่ะ

นั่งทำงาน

                Dr. Steven Feinsilve ผู้อำนวยการของ Lenox Hill Hospital ได้อธิบายว่า ความเหนื่อยล้าทางจิตใจสามารถทำให้ร่างกายหมดแรงได้ไม่แพ้กับความเหนื่อยทางกาย ทั้งนี้สมองของเราจะดึงพลังงานจากร่างกายไปใช้ในปริมาณมาก ดังนั้นหากคุณต้องทำงานที่ต้องใช้ความคิด แก้ปัญหา หรือกิจกรรมใดๆ ที่ต้องใช้สมอง มันก็อาจเป็นต้นเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้ากับการทำงาน

นั่งทำงานเหนื่อย

                นอกจากนี้ การนั่งทำงานอยู่กับที่นานๆ นั้นไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพค่ะ เพราะในขณะที่คุณนั่งนั้นกิจกรรมทางไฟฟ้า (Electrical activity) ในกล้ามเนื้อของคุณจะลดลง และอัตราการเผาผลาญแคลอรีก็จะลดลงเช่นกัน โดยมันจะลดลงประมาณ 1 แคลอรีต่อ 1 นาที หลังจากผ่านไป 3 ชั่วโมง หลอดเลือดแดงจะมีการขยายขนาดลดลง ทำให้เลือดไหลเวียนได้ช้าลง สิ่งที่จะตามมาคือ เซลล์ในร่างกายจะได้รับออกซิเจน และสารอาหารไม่เพียงพอ นอกจากนี้ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ และของเสียจะไม่สามารถนำออกมาจากเซลล์ได้ ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย หรือเกิดอาการปวดศีรษะตามมา รวมถึงยังมีความเสี่ยงที่โรคภัยต่างๆ จะตามมาในอนาคต

                ทั้งนี้ Dr.James Levine แห่ง Mayo clinic กล่าวว่า " เมื่อคุณนั่งอยู่กับที่เป็นระยะเวลานาน และลุกขึ้นยืน ภายใน 90 วินาทีที่คุณลุกขึ้นยืนนั้นระบบกล้ามเนื้อ และระบบที่เป็นตัวจัดการกับน้ำตาลในเลือด ไตรกลีเซอไรด์ และคอเลสเตอรอลจะเริ่มทำงาน ทั้งนี้หากระบบดังกล่าวมีการทำงานอยู่เสมอ คุณก็จะมีความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานลดลง

ขยับตัวที่โตะทำงาน

                ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณไม่ควรนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน ในขณะที่นั่ง คุณอาจเคลื่อนไหวร่างกายโดยเอนตัวไปด้านหน้า หรือด้านหลัง และลุกขึ้นเดินทุกครึ่งชั่วโมง หรือทุกชั่วโมง โดยคุณอาจเดินไปเข้าห้องน้ำ หรือเดินไปชงเครื่องดื่มร้อนๆ สักแก้ว นอกจากนี้คุณก็ไม่ควรลืมเติมความสดชื่นให้ร่างกายด้วยการดื่มน้ำเช่นกันค่ะ เพราะการนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นระยะเวลานานนั้นอาจทำให้คุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ส่งผลให้คุณเกิดความรู้สึกเหนื่อยล้าได้เช่นกัน

ที่มา: bustle

get up close & personal with instagram