Free Shipping in Bangkok over THB 1,000* Learn more

อาหาร 7 อย่างที่ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

อาหารหลากหลายประเภทถ้ารับประทานถูกวิธีก็จะมีประโยชน์ต่อร่างกายเราอย่างมาก ทั้งรักษาสุขภาพร่างกายรวมไปถึงสุขภาพจิตใจด้วย ถ้าคุณกำลังเครียดหรือวิตกกังวลลองอ่านบทความนี้ดู เพราะเราได้นำอาหาร 7 ชนิดที่จะช่วยคลายความเครียดเหล่านี้ให้หมดไป

 1. อัลมอลด์

อัลมอลด์มีประโยชนืต่อร่างกายเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะช่วยคลายเครียด เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินบีและแมกนีเซียม ช่วยทำให่รู้สึกอารมณ์ดีขึ้นรู้สึกผ่อนคลาย จิตใจสงบ ทั้งยังมีวิตามินอีที่ช่วยต้านทานอนุมูลอิสระที่เกี่ยวเนื่องกับความเครียด แต่ถึงอย่างนั้นก็ควรทานแต่พอดีเพราะอัลมอนด์มีแคลอรี่สูง อาจจะทำให้อ้วนได้

2.ไก่ง่วงหรือเนื้อไก่

(cr.pic wallpaperscraft)

เนื้อไก่เป็นแหล่งของกรดอะมิโนและทริปโตเฟนที่ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย มีโปรตีนที่จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในร่างกาย ช่วยคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี แถมยังอิ่มท้องด้วย

3.อะโวคาโด

(cr.pic awesomejelly)

อะโวคาโดเป็นสุดยอดของดีสำหรับสุขภาพ เป็นผลไม้ที่มีวิตามินบีสูง ที่จะช่วยลดระดับความเครียดในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว แถมยังช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ช่วยบำรุงหัวใจอีกด้วย แต่ถ้าใครลดน้ำหนักอยู่ก็ระวังเรื่องของแคลอรี่กันหน่อยนะ

4.ชาคาโมไมล์

(cr.pic momjunction)

ชาคาโมไมล์เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของชาที่ควรดื่มก่อนนอน เพราะกลิ่นของดอกคาโมไมล์จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายอย่างมาก ชานี้ยังมีฤทธิ์เหมือนยานอนหลับตามธรรมชาติอ่อน ๆ

5.แซลมอล

 แซลมอลเป็นปลาที่มี omega-3 fatty acid ที่เรียกว่า DHA มีประโยชน์หลายอย่างไม่ว่าจะเป็นผิวหนัง สมอง หัวใจ ช่วยเรื่องอารมณ์ ลดความซึมเศร้า ความเครียดได้ดี

6.ไข่

(cr.pic hertspumping)

อาหารเช้าเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุด ยิ่งถ้าคุณได้ทานไข่เป็นอาหารเช้าก็ยิ่งดีขึ้นไปอีก เพราะไข่เต็มไปด้วยวิตามินบี ช่วยทำให้สมองทำงานได้ดี ทำให้รู้สึกโล่ง ไม่หงุดหงิดหรืออ่อนเพลีย

7.น้ำ

ความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนต่างๆ ออกมามาก ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ เพราะฉะนั้นเมื่อรู้สึกเครียดดื่มน้ำสัก 1-2 แก้วเพื่อลดความเครียด แล้วพักผ่อนให้รู้สึกดีขึ้น

 

ขอบคุณบทความจาก bustle

เรียบเรียงจาก: HonestDocs, ยา, ค้นหาโรค, ค้นหาโรงพยาบาล, ถามหมอ, สัตว์เลี้ยง, รวมข้อมูลเพื่อการดูแลสุขภาพ รักษาโรคร้าย, เพศศึกษา, บริการจัดส่งยา, แพคเกจทันตกรรม, แพ็คเกจตรวจสุขภาพ, ประกันสุขภาพและประกันชีวิต

Recommended for you

 
get up close & personal with instagram