Free Shipping in Bangkok over THB 1,000* Learn more

มารู้จักกับ 5 ฮอร์โมนที่ควบคุมน้ำหนักและอารมณ์ของเรากัน

มารู้จักกับ 5 ฮอร์โมนที่ควบคุมน้ำหนักและอารมณ์ของเรากัน

เคยศึกษาเรื่องของฮอร์โมนกันบ้างหรือเปล่าว่าในร่างกายเรามีฮอร์โมนประเภทไหนบ้าง แน่นอนว่าหลักๆ ฮอร์โมนเหล่านี้มักจะมีผลกระทบทั้งทางใจและทางกาย เช่น อารมณ์และน้ำหนัก เป็นต้น ถ้าบางครั้งเกิดอารมณ์แปรปรวนฉุนเฉียวขึ้นมาก็ไม่ต้องตกใจค่ะ อาจจะเป็นเพราะฮอร์โมนบางตัวในร่างกายเรานี่แหละ ไปดูกันดีกว่าว่า 5 ฮอร์โมนที่มีปัจจัยต่ออารมณ์และน้ำหนักของเรามีอะไรบ้าง

  1. อินซูลิน

ฮอร์โมนอินซูลินมักจะเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน แต่จริงๆ แล้วมันมีคุณสมบัติที่จะทำให้ทั้งร่างกายของเราเริ่มรู้สักเฉื่อยชา เหนื่อยง่าย อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ แถมน้ำหนักตัวยังเพิ่มขึ้นอีกด้วย

ฮอร์โมนที่ควบคุมน้ำหนักและอารมณ์

  1. คอร์ติซอล

คอร์ติซอลหรือที่รู้จักกันในชื่อ ฮอร์โมนแห่งความเครียด เกิดขึ้นกับเหตุการณ์ที่ฮอร์โมนของเราเบิกบานเติบโตในตอนเช้าแล้วค่อยๆ ลดน้อยลงในช่วงเย็น ถ้าเรามีฮอร์โมนนี้มากๆ ร่างกายเราจะเริ่มหิว โกรธและนอนไม่ค่อยหลับ เป็นต้น

  1. เกรลิน

เราเริ่มรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลาหรือเปล่า ? นั่นก็แปลว่าเราอาจจะมีฮอร์โมนเกรลินอยู่ในร่างกาย สาเหตุก็มาจากการที่อดหลับอดนอนนั่นเอง เมื่อหิวตลอดเวลาเราก็จะเริ่มกินตลอดเวลา ไม่ใช่เรื่องดีเลยนะ

  1. เลปติน

เลปตินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในเรื่องของการเพิ่มพลังให้กับร่างกาย แต่จะมีได้ก็ต่อเมื่อเราพักผ่อนอย่างเพียงพอนะ ในทางกลับกันถ้ามีเลปตินอยู่ในเลือดมากเกินไปก็อาจจะทำให้เกิดปัญหาได้ เพราะฉะนั้นพยายามปรับสมดุลร่างกายให้ดี
ฮอร์โมนที่ควบคุมน้ำหนักและอารมณ์

  1. อะดิโพเนคติน

ยิ่งถ้าเรามีฮอร์โมนนี้ในร่างกายมากเท่าไหร่ก็จะช่วยให้ร่างกายย่อยสลายไขมันได้มากเท่านั้น แต่ปริมาณของอะดิโพเนคตินจะเยอะหรือจะน้อยก็ขึ้นอยู่กับไขมันในร่างกายเรา พยายามควบคุมน้ำหนักอยู่เสมอ โดยการรับประทานผักใบเขียว ธัญพืช ถั่วและอาหารจำพวกปลาก็จะทำให้ฮอร์โมนตัวนี้เพิ่มขึ้นได้นะ

ที่มา: mindbodygreen

Recommended for you

 
get up close & personal with instagram