Free Shipping in Bangkok over THB 1,000* Learn more

ชื่นใจแบบไม่หวาน 5 สมูทตี้เพื่อสุขภาพช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ชื่นใจแบบไม่หวาน 5 สมูทตี้เพื่อสุขภาพช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด         

สำหรับใครที่ตอนนี้รู้ตัวว่ากำลังมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ และกำลังมองหาเครื่องดื่มที่ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ วันนี้เรามี 5 สูตรสมูทตี้ที่ทั้งอร่อยและอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่สำคัญคือ มันสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดีมาฝากกันค่ะ

1.ส้ม บลูเบอร์รี และขิง

น้ำปั่นคุมน้ำตาล

สมูทตี้สูตรนี้อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด รวมถึงทำให้ตับอ่อนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ส่วนผสม

  • น้ำส้มที่คั้นจากส้ม 2 ผล
  • บลูเบอร์รี ½ ถ้วย
  • ขิงที่ขูดแล้ว 1 ช้อนโต๊ะ
  • นมถั่วเหลือง ½ ถ้วย

วิธีทำ

นำน้ำส้มมาปั่นผสมกับบลูเบอร์รี ขิง และนมถั่วเหลืองจนได้เนื้อสัมผัสที่นุ่ม จากนั้นก็ดื่มในตอนเช้าและตอนกลางวันค่ะ

2.มะละกอและสตรอว์เบอร์รี

น้ำปันสูตรคุมน้ำตาล

เครื่องดื่มแก้วนี้ไม่เพียงแต่ช่วยร่างกายกำจัดสารพิษเท่านั้น แต่มันยังมีส่วนช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดีค่ะ

ส่วนผสม

  • มะละกอ 3 สไลด์
  • สตรอว์เบอร์รีสุก 6 ลูก
  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 5 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำ ½ ถ้วย

วิธีทำ

นำวัตถุดิบทุกอย่างไปปั่นให้ละเอียดจนเนื้อเข้ากันดี โดยให้คุณดื่มในตอนเช้า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ค่ะ

3.ผักโขมและแตงกวา

น้ำปันสูตรคุมน้ำตาล

สารต่อต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ในเครื่องดื่มแก้วนี้สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี อีกทั้งช่วยควบคุมระดับของคอเลสเตอรอลและความดัน นอกจากนี้มันยังช่วยกำจัดสารพิษ และลดการอักเสบได้ค่ะ

ส่วนผสม

  • ผักโขม 6 ใบ
  • แตงกวา ½ ลูก
  • แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
  • น้ำ 1 ถ้วย

วิธีทำ

ล้างวัตถุดิบทุกอย่างให้สะอาดและหั่นให้เป็นชิ้นเล็กๆ เพื่อให้ง่ายต่อการปั่น จากนั้นก็นำไปปั่นจนได้เนื้อที่นุ่มละเอียดและดื่มในตอนเช้า อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง

4.มะเขือเทศ พาร์สลีย์ และน้ำมันมะกอก

น้ำปันสูตรคุมน้ำตาล

สมูทตี้แก้วนี้อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และกรดไขมันที่จำเป็น ทำให้มันสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ นอกจากนี้หากคุณดื่มเป็นประจำทุกวัน มันยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน และช่วยให้ระบบไหลเวียนทำงานดีขึ้น

ส่วนผสม

  • มะเขือเทศ 3 ลูก
  • พาร์สลีย์ 3 ต้น
  • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
  • แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
  • น้ำ ½ ถ้วย

วิธีทำ

ล้างวัตถุดิบทุกอย่างแล้วตัดให้เป็นชิ้นเล็กๆ ก่อนนำไปปั่นจนกระทั่งได้เนื้อที่นุ่มละเอียด จากนั้นให้ดื่มในทันทีค่ะ ทั้งนี้ให้คุณดื่มในตอนเช้า 3 ครั้งต่อสัปดาห์

5.กีวี แอปเปิ้ล ผักโขม

น้ำปันสูตรคุมน้ำตาล

น้ำปั่นแก้วนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ สารต่อต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะช่วยควบคุมระดับของน้ำตาลในเลือด อีกทั้งยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น และกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ รวมถึงช่วยป้องกันการเกิดโรคเบาหวานด้วยค่ะ

ส่วนผสม

  • กีวีสุก 4 ลูก
  • แอปเปิ้ลเขียว 2 ลูก
  • ผักโขม 4 ใบ
  • น้ำ 3 ถ้วย

วิธีทำ

ปอกเปลือกกีวี และล้างแอปเปิ้ลกับผักโขม จากนั้นก็นำส่วนผสมทุกอย่างไปปั่นจนได้เนื้อนุ่มละเอียดค่ะ โดยให้คุณดื่มวันละ 3 ครั้ง และดื่มเพียงอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง

นอกจากการดื่มสมูทตี้สูตรที่เราแนะนำข้างต้นแล้วคุณควรควบคุมการทานอาหารที่มีน้ำตาลร่วมด้วยเช่นกัน นอกจากนี้การออกกำลังกายและนอนหลับอย่างเพียงพอก็เป็นสิ่งจำเป็นข้นพื้นฐานที่คุณควรจะทำให้ได้เช่นเดียวกันค่ะ

ที่มา: steptohealth

Recommended for you

 
get up close & personal with instagram