Free Shipping in Bangkok over THB 1,000* Learn more

5 อย่างที่ควรทำช่วงวันนั้นของเดือน

5 อย่างที่ควรทำช่วงวันนั้นของเดือน

ประจำเดือนเป็นช่วงเวลาแสนหดหู่ของผู้หญิงที่มาอยู่ทุกๆ เดือน ทั้งปวดท้อง ทั้งตัวบวม ไม่มีอารมณ์อยากจะทำอะไรเลยนอกจากนอนคุดคู้อยู่ใต้ผ้าห่ม แต่อย่าให้อาการปวดประจำเดือนกลายมาเป็นข้ออ้างให้คุณต้องละทิ้งทุกสิ่ง ดังนั้นคุณจึงควรดูแลตัวเองช่วงเวลานั้นของเดือนด้วยวิธีเหล่านี้ค่ะ 


รู้ว่าประเดือนจะมาเมื่อไหร่

เวลาประจำเดือนมาแบบเซอร์ไพรส์มันแย่มากใช่มั้ย? ไหนจะต้องวิ่งหาผ้าอนามัย ไหนจะปวดท้องจนต้องลางาน ดังนั้นคุณควรเตรียมตัวนับไว้ได้เนิ่นๆ ลองใช้ application ที่นับวันให้คุณดีกว่า (เราชอบ app อย่าง Clue) รับรองว่าแม่นยำกว่าการปฏิทินแน่นอน

period zooey
ทานอาหารที่มีประโยชน์

แน่นอนว่าเมื่อประจำเดือนมาคุณก็จะมีอาการอยากอาหารเป็นพิเศษ ทั้งทอด หวาน มัน เนย มันอยากกินไปหมดทุกสิ่ง แต่ถึงร่างกายคุณจะเรียกร้อนขนาดไหน อย่าลืมว่าตัวคุณเองรู้ดีที่สุดว่าสิ่งไหนดีกับร่างกาย สิ่งที่คุณรับประทานเข้าไปนั้นล้วนมีผลต่อร่างกายและอารมณ์ของคุณ คุณอาจจะไม่ต้องถึงกับทานอาหารคลีนแบบจืดๆ ลวก แต่อย่าลืมหาสารอาหารให้กับร่างกายให้ครบทุกหมวดหมู่แล้วก็เพลาๆ น้ำตาลกับแป้งบ้างนะคะ


ลดแอลกอฮอล

เรื่องจริงก็คือแอลกอฮอลสามารถทำให้อาการปวดประจำเดือนของคุณรุนแรงกว่าเดิม ทั้งเหนื่อยง่ายและหงุดหงิดมากกว่าปกติ 


ดูแลผิวพรรณเป็นพิเศษ

นอกจากคุณจะเป็นหนึ่งในคนจำนวนน้อยที่เกิดมาโชคดีผิวพรรณขาวใสไม่มีริ้วรอยแล้วล่ะก็ คุณคงจะมีปัญหาในช่วงวันนั้นของเดือนเมื่อสิวเริ่มมาก หน้าเริ่มเป็นริ้วรอย เพราะฮอรืโมนดันเปลี่ยน ดังนั้นคุณจึงควรจะดูแลผิวให้ดีมากๆ ก่อนประจำเดือนมา โดยเฉพาะการทำความสะอาดและบำรุงผิว


รู้ขีดจำกัดของตัวเอง

คุณเองรู้จักร่างกายของตัวเองดีที่สุด และช่วงมีประจำเดือนนี่แหล่ะคือช่วงเวลาที่คุณควรจะฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณพยายามจะบอก ถึงแม้คนอื่นอาจจะบอกว่าการออกกำลังจะทำให้คุณปวดท้องน้อยลงแต่ถ้าร่างกายคุณไม่ไหว คุณก็ไม่ควรจะดันทุรังทำอะไรที่เกินกำลังค่ะ 

Recommended for you

 
get up close & personal with instagram