Free Shipping in Bangkok over THB 1,000* Learn more

เฉลยสาเหตุอาการวิตกกังวลในช่วงก่อนมีประจำเดือน

รู้หรือไม่ทำไมคุณถึงวิตกกังวลมากในช่วงก่อนมีประจำเดือน

อาการวิตกกังวลก่อนประจำเดือน

คนที่ต้องอยู่กับอาการวิตกกังวลน่าจะเข้าใจดีว่ามันเป็นอาการที่คาดเดาไม่ได้เลยค่ะ นอกจากมันจะทำให้สุขภาพจิตของคุณมีปัญหาแล้ว ความวิตกกังวลยังส่งผลกระทบต่อร่างกายโดยรวมอีกด้วย อย่างไรก็ดี ในผู้หญิงนั้นอาการวิตกกังวลมักเกิดขึ้นในช่วงก่อน และหลังมีประจำเดือน นอกจากนี้อาการซึมเศร้า หรือวิตกกังวลยังถือเป็นหนึ่งในอาการของ PMS หรือกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนค่ะ

อย่างไรก็ตาม Dr. Prudence Hall นรีแพทย์และศัลยแพทย์ได้กล่าวว่า “ การมีประจำเดือนไม่ได้ทำให้เกิดอาการวิตกกังวล แต่การมีระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ต่ำลงในช่วงมีประจำเดือนต่างหากที่ทำให้คุณมีอาการดังกล่าว การมีระดับของเอสโตรเจนที่ต่ำสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวล อาการซึมเศร้า อ่อนเพลีย เจ็บปวดร่างกาย และอารมณ์ฉุนเฉียว ”

เมื่อกล่าวถึงวิธีที่ช่วยรักษาอารมณ์ที่ไม่เสถียรในช่วงมีประจำเดือน Dr. Fahimeh Sasan สูตินรีแพทย์ที่ Mount Sinai Hospital ในนิวยอร์คได้กล่าวกับนิตยสาร Women’s Health เกี่ยวกับการใช้ยาคุมกำเนิดในการบรรเทาอาการ PMS ว่า “ ถ้าไข่ยังไม่ตก คุณจะยังไม่ประสบการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่งนั่นสามารถช่วยบรรเทาอาการ PMS ได้ ”

อาการวิตกกังวลก่อนประจำเดือน

อย่างไรก็ตาม การใช้ยาคุมกำเนิดในการบรรเทาอาการ PMS อาจไม่ได้ผลกับทุกคน รวมถึงยังมีผลข้างเคียงอีกด้วย สำหรับวิธีการดูแลตัวเองแบบที่ไม่ต้องพึ่งยาคุม หรือยาชนิดอื่นๆ มีดังนี้

  • หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในช่วงใกล้มีประจำเดือน เพราะมันจะยิ่งทำให้อาการแย่ลง
  • ทานอาหารที่มีธาตุแคลเซียม และแมคนีเซียมสูง
  • หมั่นออกกำลังกาย เพราะในขณะนั้นร่างกายจะมีการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
  • นั่งสมาธิ ดูภาพยนตร์ หรือทำกิจกรรมที่ช่วยคลายเครียด และทำให้สงบลง
  • หากมีเรื่องกลุ้มใจ หรือเรื่องวิตกกังวล ให้ลองคุยกับคนในครอบครัว หรือเพื่อน เพื่อไม่ให้เกิดความรู้สึกตึงเครียดมากเกินไป

อาการ PMS อาจทำให้คุณเกิดความรู้สึกไม่สบายตัว หรือไม่สบายใจ รวมถึงอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน หากมีอาการรุนแรง คุณก็ควรรีบไปพบแพทย์ เพราะในบางครั้งมันอาจเป็นสัญญาณเตือนจากโรคร้ายอื่นๆ ที่มีอาการคล้ายกันได้ค่ะ

ที่มา : sheknows

Recommended for you

 
get up close & personal with instagram