Free Shipping in Bangkok over THB 1,000* Learn more

คาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการ

คาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการ

คาร์โบไฮเดรตมี 3 ประเภทหลักคือ น้ำตาล แป้ง และกากใยอาหาร ทุกประเภทมีบทความสำคัญทางโภชนาการ แป้งและน้ำตาลชนิดต่างๆให้คุณค่าพลังงานสูง ส่วนกากใยอาหารช่วยทำให้ลำใส้ทำงานไม่ดีและช่วยควบคุมการย่อยอาหารด้วยทางเคมีนั้น คาร์โบไฮเดรตทุกประเภทประกอบด้วยอะตอมต่างๆ ของคาร์บอน ไฮโดรเจน และออกซิเจน โดยเรียงตัวในลักษณะที่ต่างกันไป
ร่างกายของเราๆ ต้องการคาร์โบไฮเดรตที่ดีในทุกๆวัน แล้วอาหารอะไรบ้าง? ที่ให้คาร์โบไฮเดรตแก่ร่างกาย เราขอแนะนำให้รู้จักมากกขึ้นจะได้เป็นประโยชน์แก่การเลือกทานกันนะคะ
-ข้าวกล้อง
อุดมไปด้วยแร่ธาตุ มีคุณค่าทางอาหารที่สูงมาก ทำให้ส่วนต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างทีประสิทธิภาพ ให้วิตามินบี1 ช่วยป้องกันโรคเหน็บชา วิตามินบี2 ช่วยป้องกันโรคปากนกกระจอก วิตามินบี3 ช่วยป้องกันโรคผิวหนังและเส้นประสาท
คาร์โบไฮเดรตช่วยให้พลังงานแก่ร่างกาย กากาใยอาหารของข้าวกล้อง ช่วยให้ห้องไม่ผูก ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญ และป้องกันโรคมะเร็งในลำไส้
คาร์บ
-มันเทศ
มีวิตามินเอสูง ช่วยในเรื่องการมองเห็นได้เป็นอย่างดี มีสารอาหารทรงคุณค่าที่ทำให้ตับอ่อนแข็งแรง มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินบี5 วิตามินบี6 วิตามินซี
วิตามินซีส่งผลโดยตรงกับการลดน้ำหนัก วิตามินซีช่วยทำให้ิวพรรณเปล่งปลั่งสวยงาม ลดไขมันในเลือด และทำให้ร่างกายแข็งแรง
-แอปเปิ้ล/ลูกแพร
มีสาาสำคัญเบต้าแคโรทีน วิตามินซี ช่วยในการย่อยอาหารจำพวกโปรตีนและไขมัน และยังทั้งช่วยบำรุงหัวใจ ลดคลอเตอรอล ลดความดัน ควบคุมปริมมาณน้ำตาลในเลือด และมีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำสูงมาก ส่วนลูกแพรเป็นผลไม้ที่ย่อยง่าย มีเส้นใยอาหารสูง โดยเฉพาะบริเวณเปลือก โดยพบเส้นใยอาหารชนิดละลายน้ำได้แบบเดียวเส้นใยอาหารในแอปเปิ้ล
-ฟักทอง
มีคุณค่าทางอาหารไขมันต่ำ ไฟเบอร์สูง ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด มีเบต้าแคโรทีน วิตามินเอสูง แคมเซียม วิตามินซี เสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง
-ข้าวโอ๊ต
เป็นธัญพืชที่ให้พลังงานสูง แต่ให้ไขมันต่ำ มีวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายสามารถนำไปใช้เป็นพลังงานได้อย่างทันที และสารแอนตี้ออกซืเดนท์
ข้าวโอ๊ตจึงเป็นอาหารที่มีเส้นใยมาก ลดอาการท้องผูก จึงดูดซึมน้ำตาลไขมันของเสียต่างๆได้ดี ช่วยลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือด ทำให้เรารู้สึกอิ่มนาน

ที่มา: kashi

Recommended for you

 
get up close & personal with instagram