Free Shipping in Bangkok over THB 1,000* Learn more

หมดสงสัย!วิตามิน C ปริมาณแค่ไหน ที่ร่างกายต้องการ...

หมดสงสัย วิตามิน C ปริมาณแค่ไหน ที่ร่างกายต้องการ...

วิตามินซีเป็นอะไรที่เรารู้จักกันมาตั้งแต่เด็กๆ และชื่นชอบทานกันอย่างมาก แต่พอโตขึ้นมาเรากลับห่างหายจากวิตามินซีไปโดยไม่รู้ตัว แต่เพื่อนๆ ทราบมั้ยคะว่า วิตามินซีนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากจริงๆ และต่อให้เราทานมากแค่ไหน มันก็จะไม่ตกค้างในร่างกาย แต่จะถูกขับออกมาทางปัสสาวะ ทำให้สบายใจได้ว่าจะไม่มีการตกค้าง และเป็นอันตรายต่อร่างกาย

โดยปริมาณของวิตามินซีที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันนั้นมีน้อยมากเลยล่ะค่ะ แค่เพียง 75 มิลลิกรัม สำหรับผู้หญิง และสำหรับผู้ชายก็แค่ 85 มิลลิกรัมเท่านั้นเอง ทำให้แค่กินส้มลูกเดียวก็ได้วิตามินซีครบถ้วนแล้ว
vitamin c

แต่ที่น่าสงสัยคือ เราสามารถกินวิตามินซีได้มากแค่ไหนในแต่ละวันนี่แหละค่ะ เพราะถ้าเผลอกินมากเกินไปแบบสุดๆ มันจะส่งผลเสียต่อร่างกายรึเปล่า ซึ่งขีดจำกัดของการทานวิตามินซีในแต่ละวันให้ปลอดภัยก็คืออยู่ที่ 2,000 มิลลิกรัมนั่นเอง ซึ่งถ้ากินมากขนาดนี้ก็ใช่ว่าจะช่วยให้ไข้หวัดหายไป หรือบำรุงผิวให้กระจ่างใสได้อย่างรวดเร็วขึ้นนะคะ เพราะสุดท้ายร่างกายก็ดูดซึมได้แค่ 200 มก. ต่อวันเท่านั้น ดังนั้นจะกินเยอะไปก็ไม่มีประโยชน์ พยายามกินอย่างต่อเนื่องเป็นประจำเท่านั้นก็พอ

ซึ่งถ้ากินวิตามินซีเยอะมากกว่า 2,000 มิลลิกรัม ก็อาจทำให้ร่างกายเกิดอาการท้องร่วง คลื่นไส้ อาเจียน ท้องอืด ท้องเฟ้อได้

อีกทั้งการทานวิตามินซีเป็นประจำอาจจะไม่ได้ช่วยให้ไข้หวัดหายไปเหมือนอย่างที่ใครหลายๆ คนเข้าใจผิด แต่มันจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ทำให้มีภูมิต้านทานมากขึ้นกว่าเดิม และเป็นหวัดยากขึ้นนั่นเอง แต่เมื่อเป็นหวัดแล้วก็ให้ทานยาปกตินะ ห้ามทานวิตามินซีเพื่อบรรเทาอาการเด็ดขาด เพราะคุณสมบัติของมันไม่ได้ช่วยให้หายไข้ แต่แค่ช่วยป้องกันเท่านั้น อย่าลืมซะล่ะ

ที่มา: popsugar

get up close & personal with instagram