Free Shipping in Bangkok over THB 1,000* Learn more

เครียดจนปวดหัว!! รู้ทันความเครียดก่อนจะเสียสุขภาพ

เครียดจนปวดหัว!! รู้ทันความเครียดก่อนจะปวดหัวหนักจนเสียสุขภาพ

ในที่นี้คงไม่มีใครที่ไม่เคยรู้สึกเครียด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ครอบครัว เงิน อกหักรักคุด หรือสุขภาพก็ล้วนแต่ทำให้เราเครียดได้ทั้งสิ้น ในบางครั้ง ความเครียดก็สามารถทำให้บางคนปวดศีรษะ โดยเป็นได้ตั้งแต่ระดับเบาจนถึงระดับรุนแรงเลยค่ะ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณปวดศีรษะมากกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์ในตลอดช่วงหลายเดือนที่มา คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานอยู่กับอาการปวดศีรษะเรื้อรังค่ะ วันนี้เราจะพาคุณไปดูสาเหตุ อาการ และวิธีการรักษาอาการปวดศีรษะจากความเครียดเพื่อที่คุณจะได้รับมือกับมันได้อยู่หมัดกันค่ะ

สาเหตุ

  • เครียดต่อเนื่องกันหลายวัน
  • ปล่อยให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่งเดิมเป็นระยะเวลานาน
  • ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
  • ท่านอนผิดธรรมชาติ
  • กล้ามเนื้อตาตึง
  • สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
  • เป็นโรคไซนัสอักเสบ หรือคัดจมูก
  • เป็นโรคหวัดธรรมดา หรือโรคไข้หวัดใหญ่
  • กล้ามเนื้อคอ และหนังศีรษะหดตัว

อาการปวดศีรษะจากความเครียดไม่ได้เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บทางสมอง หรือการเป็นโรคร้ายแรง แต่ความวิตกกังวลในแต่ละวันต่างหากที่เป็นหนึ่งในสาเหตุของความเครียด

เมื่อคุณวิตกกังวลกับบางสิ่ง คุณจะหมกมุ่น และพยายามหาเหตุผล ทำให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยล้าทางใจ และทำให้คุณปวดศีรษะได้ในที่สุด

เครียด

อาการ

  • ปวดศีรษะต่อเนื่อง
  • ปวดบริเวณขมับ หนังศีรษะ และหลังคอ
  • อ่อนเพลีย
  • นอนหลับยาก
  • ปวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ และหลังส่วนบน

วิธีแก้ปัญหา

  • ทำกิจกรรมที่ช่วยให้มีความสุข เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย เต้น หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง
  • ฝึกหายใจเข้าออก เล่นโยคะ และนั่งสมาธิ
  • เมื่อมีปัญหา อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือครอบครัว
  • เลิกคิดในแง่ลบ เมื่อคุณทำได้ ร่างกายจะหลั่งสารเอนโดรฟีน ทำให้คุณมีทัศนคติเชิงบวก
  • ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อป้องกัน และต่อสู้กับความเครียด
  • ไปนวดเพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย
  • หากคุณปวดศีรษะเพราะอากาศเย็น ให้พยายามทำตัวให้อุ่นเข้าไว้
  • เปลี่ยนท่านอน และพักผ่อนให้เพียงพอ
  • บริหารคอ และไหล่เป็นประจำ

แม้ว่าความเครียดจะเกิดขึ้นได้แทบทุกวัน แต่เราต้องพยายามไม่ให้มันมามีอิทธิพลเหนือเราค่ะ หากปล่อยไว้โดยไม่แก่ไขมันจะส่งผลต่อทั้งสุขภาพและร่างกายคุณในระยะยาวอย่างแน่นอน  

ที่มา: steptohealth

get up close & personal with instagram