Free Shipping in Bangkok over THB 1,000* Learn more

5 เหตุผลที่จะบอกว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเหนื่อยทั้งวัน

5 เหตุผลที่จะบอกว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเหนื่อยทั้งวัน

คุณรู้สึกเหนื่อยทั้งวันไหม? ไม่ว่าจะอยู่บ้านหรืออยู่ที่ทำงาน ถึงแม้ว่าจะทานข้าวแล้วแต่ก็ยังรู้สึกเหมือนขาดพลังงาน บางทีอาจจะเป็นเพราะนิสัยของคุณเองที่ติดการกินชาหรือกาแฟมากเกินไป หรือรู้สึกกังวลเกี่ยวกับงาน จนมันส่งผลให้คุณรู้สึกเหนื่อย หรือบางคนที่ติดการสังสรรค์ในตอนกลางคืน จนพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้เช้าวันใหม่มืดมัวทันที เหมือนกับ 5 เหตุผลที่เรานำมาบอกว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเหนื่อยไปทั้งวัน ลองอ่านดูแล้วนำไปปรับใช้กัน

1. ขาดธาตุเหล็ก: คนที่ขาดธาตุเหล็กประสิทธิภาพการทำงานลดลง เจ็บป่วยบ่อย เมื่อธาตุเหล็กน้อยจะส่งผลให้ออกซิเจนในร่างกายน้อยตามไปด้วย ทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกล้า และถ้าขาดธาตุเหล็กเป็นระยะเวลานานก็จะทำให้เป็นโรคโลหิตจาง ดังนั้นควรรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของธาตุเหล็ก เช่น ตับหมู ตับไก่ หอยนางรม ผักโขม เป็นต้น

2. เสพติดคาเฟอีน: เป็นที่รู้ๆ กันอยู่ว่ากาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีปริมาณของคาเฟอีสูง มันดีตรงที่อาจจะทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวหรือรู้สึกสดชื่นขึ้น แต่คุณก็ไม่ควรดื่มกาแฟมากเกินไปเพราะจะทำให้คุณเสพติด วันไหนที่ร่างกายคุณไม่ได้รับคาเฟอีนมันจะทำให้ร่างกายคุณรู้สึกเมื่อยล้า ปวดหัว และทำให้คุณนอนไม่หลับในตอนกลางคืน
เหนื่อย

3. ติดโซเชียล: การเล่นโทรศัพท์หรืออินเตอร์เน็ตเป็นอีกหนึ่งปัจจัยหลักที่ทำให้คุณอดนอนตอนกลางคืน เพราะมัวแต่จดจ่ออยู่กับมันมากเกินไปจนลืมเวลา รู้สึกตัวอีกทีเวลาอาจจะล่วงเลยเข้าสู่วันใหม่เสียแล้ว จึงทำให้คุณพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลให้เช้าวันใหม่ของคุณทั้งง่วงและซึมไปเลยก็ได้

4.ไม่ทานอาหารเช้า: อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญที่สุด เพราะร่างกายจะต้องดึงสารอาหารที่เรารับประทานเข้าไปมาเป็นพลังงานในวันนั้นทั้งวัน ถึงแม้ว่าคุณจะอดข้าวเช้าแล้วมาทานทีเดียวพร้อมข้าวเที่ยง มันก็ไม่ทำให้รู้สึกดีขึ้น เพราะฉะนั้นควรทานอาหารเช้าก่อนทำงานเพื่อนร่างกายของตัวเราเอง

5. น้ำ: น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกาย เคยได้ยินไหมที่เขาบอกว่าร่างกายคนเราอดหารได้เป็นอาทิตย์ แต่ขาดน้ำแค่3วันก็ตายแล้ว เพราะฉะนั้นในแต่ละวันต้องดื่มน้ำให้เยอะๆ นะคะ

ที่มา: lifehacker

Recommended for you

 
get up close & personal with instagram