Free Shipping in Bangkok over THB 1,000* Learn more

รักตัวเองต้องอ่าน! 30 วิธีดูแลตัวเอง (Self-care) ให้มีความสุขกาย สบายใจ

รักตัวเองต้องอ่าน!  30 วิธีดูแลตัวเอง (Self-care) ให้มีความสุขกาย สบายใจ

Self-Care หรือการดูแลตัวเอง คือ การระบุสิ่งที่ตัวเองต้องการ และทำมันให้ได้สำเร็จ การโฟกัสไปที่ตัวเอง รวมถึงการทำกิจกรรมต่างๆ ที่ช่วยดูแลสุขภาพกาย สุขภาพจิต และอารมณ์ ทั้งนี้การดูแลตัวเองอาจดูเป็นเรื่องง่าย แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่ลืมคิดถึงสิ่งที่ตัวเองต้องการอย่างแท้จริง ซึ่งการเริ่มหันมาดูแลตัวเองสามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ลดความวิตกกังวล และสอนเกี่ยวกับการปฏิบัติต่อคนอื่น มาค่ะ ตามเรามาเลยเราจะพาคุณไปดูวิธีดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ที่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นกันค่ะ


1.ออกไปเดินเล่นนอกบ้านเพื่อให้ร่างกายได้สูดอากาศบริสุทธิ์
2.ฟังเพลงที่ชอบพร้อมกับเต้นไปด้วย
3.เล่นกับน้องหมา หรือสัตว์เลี้ยงที่บ้าน

แช่ตัวในอ่างอาบน้ำ
4.แช่ตัวในอ่างอาบน้ำเพื่อให้ร่างกายและจิตได้ได้ผ่อนคลาย

5.จัดห้องนอนใหม่ให้ไฉไลกว่าเดิม
6.ตระเวนทานขนมร้านอร่อย หรือไปดื่มกาแฟที่ร้านโปรด
7.ออกกำลังกาย
8.นอนงีบสักครู่ รับรองว่าคุณจะตื่นมาพร้อมกับความรู้สึกสดชื่น
9.อ่านหนังสือเรื่องที่ตัวเองสนใจ
10.เรียนรู้ที่จะวาดรูปใหม่ๆ
11.เข้าเว็บ Pinterest และหากกิจกรรม DIY ทำ
12.ใช้เวลาว่างระบายสีในสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ ซึ่งมันสามารถช่วยคลายเครียดได้เป็นอย่างดี
13.ปิดโทรศัพท์มือถือบ้างเพื่อที่จะได้ใช้เวลากับคนในโลกความจริงมากขึ้น
14.อย่าหมกมุ่นกับโซเชียลมีเดียมากเกินไป
15.หมั่นอ่านคำคม หรือประโยคที่ให้กำลังใจสั้นๆ อยู่เสมอ
16.ฟังเพลงช้าๆ สบายๆ
17.ขอความช่วยเหลือจากคนอื่นเมื่อจำเป็น
ระบายความรู้สึก
18.เขียนระบายความรู้สึก และความคิดลงในหนังสือ
19.ฟังเพลงที่ตัวเองชอบซ้ำๆ
20.ใส่เสื้อผ้าที่ทำให้รู้สึกสบาย
21.หาสถานที่เงียบๆ เพื่อที่จะได้ฝึกนั่งสมาธิ
22.หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่กระทบต่อจิตใจ
23.จุดเทียนหอมกลิ่นที่ชอบ
24.หายใจเข้าออกช้าๆ

พักผ่อนในระหว่างทำงาน
25.สละเวลา 10 นาทีสำหรับพักผ่อนในระหว่างทำงาน
26.ใช้เวลาอยู่กับคนที่ตัวเองรัก
27.ทานอาหารที่ให้พลังงาน และดีต่อสุขภาพ
28.ออกไปเล่นว่าวในวันที่มีลม
29.หาเวลาในวันหยุดไปปีนเขา
30.นำสิ่งที่กล่าวไปข้างต้นมาใช้ในชีวิตประจำวัน หลังจากผ่านไป 2 อาทิตย์ คุณจะพบกับความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น


ในบางครั้งเราอาจดูแล หรือใส่ใจความรู้สึกของคนอื่นจนลืมที่จะดูแลตัวเอง ทั้งนี้การลองทำตามสิ่งที่เรากล่าวไปข้างต้นจะช่วยให้คุณกลับมาสุขภาพกาย และสุขภาพจิตที่ดีอีกครั้งค่ะ


ที่มา: chiefhealth

Recommended for you

 
get up close & personal with instagram